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来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-20 10:01:32

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点击上面蓝色字“御耀集团”,关注我们!锻炼大脑的方法很多,而且并不难,比如换只手刷牙、发发呆、玩玩填字游戏、适量运动,一个崭新而聪明的娃娃就出炉了

1、吃富含卵磷脂的食物乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”,它能使脑部更加活跃

而卵磷脂能转化成乙酰胆碱,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,将有助于提高记忆力

2、用手指分辨硬币随时在口袋里放几枚不同面值的硬币,没事时拿手指的指尖去尝试着分辨,这样可以刺激大脑皮层,从而挖掘出大脑隐藏的一些能力

3、关掉声音看电视阻断声音,仅靠画面去分析电视里正在播放的内容

这样做能刺激大脑皮层,并训练自己集中注意力去做一件事情

4、大声读朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉,并加以确认,它所带给大脑的刺激要比默读多得多,因此记忆也更加深刻

阅读文字时,建议需要获取信息时选择默读,在分析或记忆信息时选择朗读

5、学门外语大脑里有一块被称为前额皮质的区域,它直接影响你的决策能力,而学习外语可提高这块区域能力

6、带孩子尝试绕路走有空的时候可以尝试一下绕路而行,即使迷路也没关系

7、与孩子一起用左手刷牙大多数人都习惯用右手,右手运动是靠左脑支配的,因此人们平时对左脑使用得比较多

如果有意识地让左手做一些事情,那么对脑来说是一种新的刺激,而且利于开发你们的右脑

8、喝酸奶益生菌不但对肠胃好,而且还有助于控制焦虑情绪,使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力

9、转移注意力站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动

或许你已经意识到,在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务,有时甚至还能产生新的想法

10、带孩子去陌生的地方通过体验未知世界,能让大脑空间更加广阔

去没去过的地方,见没见过的东西,可以使大脑保持新鲜的状态

11、教孩子换个角度看问题有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的,你需要尝试从各个角度去观察和思考问题,这样大脑也会越来越灵活

把这个好方法教给孩子吧

12、多咀嚼咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多

13、培养管理时间能力科学家在上世纪80年代末发明了一种时间管理方式:用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限,时间一到就休息几分钟,这会让你的头脑更为敏捷

14、给孩子制造快乐孩子之所以能感受到喜悦和愉快,是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质,这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络

当孩子一想起这些令人愉快的目标,Ta的大脑就会分泌多巴胺,也能更高效地完成工作

15、多睡觉你没看错

睡觉可以更聪明

人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆,而当Ta醒来后,你会发现Ta的记忆力更好了

16、和孩子一起定期运动根据《锻炼和大脑的革命性新科学》一书中的理论,跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力

哪怕宅在家里,你可以和孩子拿着体感控制器,在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑

17、让脑子歇会不断玩平板电脑游戏会分散注意力,降低生活效率

如果可以的话,尝试在特定的时间将手机关掉,专心和宝贝做一件事

18、皱眉别小看皱眉这样简单的动作,它会让宝贝的思维变得更具批判性和分析性

19、利用图片一个能让孩子增强记忆的秘诀是:把孩子想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合

20、肯定孩子不停地暗示Ta、肯定Ta,增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活,帮助全力以赴地实现积极目标

21、玩动作游戏适度玩一些安全的动作类游戏可以提升宝贝的反应速度,改善协调能力

22、说出来写下来把想法转化为语言从脑里传递出来,之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析

此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍,或许可以产生更好的想法

23、带孩子逛美术馆这不仅让你们看上去更聪明,欣赏艺术还能减压,集中注意力

24、玩猜谜游戏文字游戏和猜谜能降低患痴呆症的风险

培养孩子玩填字游戏和数独游戏,让Ta爱上思考,不用再因为浪费时间而内疚了,要知道这是在“提升大脑”

25、一起玩乐器捧起Ta的电子琴,打起乐鼓

玩得不好没关系,关键是玩乐器可以让大脑中控制记忆和协调能力的部分更为活跃

26、帮宝贝找个爱好如果你发现宝贝对一件感兴趣的事情特别在行,做事时Ta的大脑也会变得更有效率

国际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强

27、带孩子发表评论在互联网上任何人都可以成为评论家

不管是对一本书、一部电影,还是某种美食,都可以通过微博言简意赅地说出你们的感受,这可以帮助孩子更好地分析与思考

28、拥抱大自然在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力,这是因为,大城市里让人分心的刺激物太多了,你们的大脑忙不过来

所以尽可能带孩子走出城市吧,多和大自然接触能帮助大脑恢复到最佳状

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