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来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-09 05:22:15

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可能你现在正庆幸,虽然没练成八块腹肌,但也没有啤酒肚。但是,男性快到中年时“肚子大了”的可能性也许比秃顶还容易!所以现

可能你现在正庆幸,虽然没练成八块腹肌,但也没有啤酒肚

但是,男性快到中年时“肚子大了”的可能性也许比秃顶还容易!所以现在正是预防的好时机!已经有啤酒肚的也先喝杯酒压压惊,今天咱们说清楚:1. 啤酒肚是喝啤酒造成的吗?2. 为什么上了年纪的中年男性更容易有啤酒肚?3. 有什么办法减掉啤酒肚吗?你们一定猜到答案了:啤酒肚不是喝啤酒造成的

原因主要有以下两点:1. 啤酒热量不高其实,啤酒肚就是肥胖的一种

当我们摄入的热量大于消耗的热量时,就有长胖的风险

那既然「啤酒肚」是一种肥胖,要搞清楚啤酒会不会导致这种肥胖,肯定就要说说啤酒的热量了

上面的数据应该很清晰了,一听啤酒的热量只有100多大卡,跟一碗米饭的热量差不多,而且还没有牛奶的热量高呢!所以,经常喝啤酒并不会比其它饮料更加容易长胖

2. 多项实验证明很多科学家都就啤酒肚和啤酒的关系,进行了大量的研究和探索

结果,有的说有关系,有的说没关系

而从证明能力来看,说啤酒肚不是啤酒造成的研究,证据稍微强一些

2013 年,丹麦哥本哈根大学的研究人员做了一项非常严谨、腻害的研究,试图找出啤酒和肥胖、腹部肥胖的关系

研究结果显示,如果平均每天喝啤酒不超过 500 毫升,就不会造成啤酒肚!但是,超过这个量就难说了哦

不过,这也不能证明两者的必然关系,毕竟很多食物吃多了都会有长胖的风险呀

上文说到啤酒肚是肥胖的一种,其实它还有一个学名叫“腹部肥胖”,也叫“向心性肥胖”,甚至被人们戏称为“苹果形肥胖”

与之对应的还有一种肥胖叫“外周性肥胖”,俗称“梨形肥胖”

这两种类型的肥胖,其实是脂肪堆积在不同部位造成的: ● 苹果形肥胖(向心性肥胖):脂肪在内脏器官中(主要是腹部)堆积过多; ● 梨形肥胖(外周性肥胖):脂肪在大腿和臀部堆积过多

脂肪堆积在腹部导致了啤酒肚的人,内脏脂肪多,患冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等疾病的概率也要大得多

有研究还表明,挺着“啤酒肚”的男性,得高血压的概率是正常男性的8倍,得冠心病的概率是常人的5倍,得糖尿病的概率是常人的7倍

脑溢血和脑梗死等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常见

所以,啤酒肚可谓是赚尽了关注度和点击量

至于为什么把苹果形肥胖叫做啤酒肚,大概是因为这种大肚子特别容易出现在上了年纪、需要应酬、经常喝酒的男士身上

因为上了年纪之后,运动量减少,而且饮食也不健康,很容易脂肪堆积过多

这类人群大多还经常需要应酬、喝酒,在喝酒的同时,又吃了下酒菜和其它食物,热量摄入超标,当然就更容易长胖了

不过,为什么偏偏男性的啤酒肚更常见呢?其实是因为:基因遗传男人易胖肚子,女人易胖下半身

也就是说,因为性别这个遗传因素,男性啤酒肚(腹部肥胖)的发生率要高于女性

所以,并不是爱喝酒导致了男性的啤酒肚,而是男性本身就更容易腹部肥胖,男性偏偏又比女性更爱喝酒,所以才导致大家发生了误解

男人们更加要注意保持健康苗条的身材了,千万别拿基因问题当做长胖的借口,啤酒肚的健康风险可是非常大的啊!上干货之前,先给大家一个判断腹部肥胖的标准:看到这里,相信你们心里都有数了

啤酒肚也是腹部肥胖,说白了,就是一种会呼吸的痛,叫做:肥胖......所以,减掉啤酒肚的方法其实就是减肥的方法

运动篇?:给大家推荐了几个针对腹部训练的动作,据说对啤酒肚非常有效哦

建议每个动作一组做10-20个,平板支撑30s左右,一个动作做完可以休息30s再做下一个动作

全套动作做完之后,如果体力跟得上,可以休息1分钟再重复1-2个循环

但一定要记得,不可以贪多,要循序渐进哦

来源:健康中国【宁德市卫生和计划生育委员会】(微信号 宁德卫计)“宁德卫计”是宁德市卫生和计划生育委员会主办,由福建日报报业集团东南网承办,集新闻发布、信息交流、健康知识、政策解读于一体的微平台

投稿地址:356174530@qq.com




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