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就去干妹妹_

来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-15 07:58:04

就去干妹妹

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女人气血充足,就会皮肤好,面色红润,精神十足,状态也好

相反,气血不足的女人容易疲劳、面色暗沉,身体上出现各种病痛,例如月经不调、贫血等各种妇科疾病、容颜早衰、看上去老10岁一点也不夸张!所以,气血充足对一个女人来说多么重要

气血不足该如何调理呢?老中医介绍了5个方法来调养,赶紧get起来

第一、调脾胃脾胃是气血生化之源,血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材

此外,还可煎服“参芪术茶”:取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效

第二、养肝血中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤

此外,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍

肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力

因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累

中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血

第三、补气血用黑米、黑豆、山药、芡实、茯苓、豌豆、覆盆子等药食同源的食材切片晒干后制成粉粉,做成山药茯苓黑米糊,营养丰富,易于吸收,口感好,食用时可依个人口味加入蜂蜜或者白糖

可口的黑米糊,能够健脾益胃,补气养血,长期食用,可改善女性身体气血不足的状况

如果觉得制作麻烦的朋友,也可以在网上买现成的来吃,很方面的

第四、远寒邪中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽

因此,冬天要添衣保暖,让血液回温

夏季不可过于贪凉,防止气血流失

第五、多运动运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好

此外还能疏通经络,促进气血运行

平时一周抽出4~5小时的时间进行适量运动,可以促进全身血液循环,提高免疫力

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